心理咨詢：焦慮與迷茫成為時代情緒，我們為何如此焦慮？

當下，年輕一代正在經歷巨大的焦慮、迷惘和心理壓力。

當我們陷于個人在有限的選擇和局促的現實中，焦慮與迷茫成為時代情緒時，如何直面和肯定自我的意義，生活的意義？

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在豆瓣話題#你是如何克服人生的無意義感#中，我們可以看到許多深陷迷茫焦慮，郁悶虛無中的年輕人：

“我對生活沒有了欲望，升不升職不重要，結不結婚無所謂了，暴不暴富也隨緣了。

好像一切都沒有了意義，感覺不到快樂，我好像失去了享受生活的能力”；

“總感覺自己好像一直活在外界的評價，他人對我的好惡中。

自己是個怎樣的人，能力如何，完全沒有知覺。沒有自我、內心空洞，我的心里只放了一面鏡子，照出來的都是別人投射的影子。

很多時候都感覺未來一片霧蒙蒙的，不知道自己想要做什么，也不知道自己活著的意義何在。”

“從小到大，我都感覺自己是被鞭子逼著學習和工作的。

從來沒有在哪里獲得一種成就的快樂，也無法享受到控克難關的樂趣，都是被焦慮感逼著前進，學習，考試，找工作，都讓我感到很累很累，但又不得不去做，感覺身后就是深淵，追著我跑。

需要結結實實負擔起人生的責任了，找不到生活的方向卻不得不面臨選擇，能在哪條路走下去，我完全沒有概念。”

……

迷茫、抑郁、焦慮、無意義、快樂無能......

面對內心的焦慮，有的年輕人選擇算命占卜，依靠怪力亂神來獲得掌控感，確定感，但卻陷入了算命成癮，內在卻越來越空虛的困境；

有的選擇上香，暫時的逃離出當下的現實，但在短暫的平靜后依然內心依然躁動。

而在諸多內心的困頓與掙扎的背后，是我們內在自我力量發展的受限，是自我同一性危機的延續。

02

自我同一性是由心理學家埃里克森提出的，是指一個人對自己的認識和理解，包括自己的身份、價值觀、信仰、興趣、目標和角色。

這是一個深層次的心理和認知過程，同一性的構建需要我們明確自己是誰，是個怎樣的人，有著怎樣的價值以及未來我們要成為怎樣的人。

但對于當代的年輕人來說，這一成長任務往往都沒能在青春期時得以完成，那些關于人際交往、職業、自我價值觀等方面的個體發展議題，往往都處于被擱置的狀態。

我們是被推著長大的，看似已經長大成熟，但內心卻依然還停滯著。

我們按照社會規劃好的路線前進，把自己塑造成被期待的樣子，嚴格戴上人格面具；而內心卻難以感知到快樂，甚至陷入意義危機，因為面具之下一無所有。

關于“我”的經驗太缺乏了，“我要什么”、“我想成為一個什么樣的人”、“我能做些什么”……自我概念從未得到發展，自我也始終處于混亂、停滯的狀態。

角色混亂感依然存在，危機沒有解決，會給我們成年后的各種重要議題的解決帶來負面影響：

1.身份混淆：

難以確定自己是誰，不知道自己有什么價值，自己又是處于怎樣的位置。

外界的評價會輕易地影響我們對自己的評價，因為我們自己也不清楚自己是怎樣的，所以外界的力量會輕易入侵到我們的內心，那些不看好、嘲笑、輕視，會讓我們一下子跌到塵埃里，不再相信自己的力量。

2.情感波動：

情緒不穩定，有時爬上高峰，有時又跌入低谷。受到打擊的時候，很容易變得消極，變得煩躁，否定、懷疑自己。

混亂的內在和難以應對的外在挑戰，我們經常會感到焦慮、沮喪、憤怒、困惑和挫敗。

3.社交關系問題：

對于社交人際，會讓我們很苦惱。因為自我定位尚未清晰，缺乏安全感，難以建立和維護健康的社交關系，很難與他人形成和維持長期的親密關系。

常常感到孤獨，想與人靠近，建立起深度的聯結，但又覺得沒有人懂自己，于是選擇推開。

4.價值觀和信仰動搖：

接觸的人、遇到的事情越多，我們的價值觀、信仰也越發動搖，質疑自己一直以來信奉的信念。

為何父母長輩教給我們的道理現在卻沒用了呢？

從小到大我們總聽到只要努力就會成功，可是現實里我們會發現，努力工作，也漲不了工資；努力學習，也卷不過別人；努力到頭，卻還是成為了新窮人。

“努力就會成功”，成為了蕞大的騙局，那么我們現在還要為什么努力呢？

在我們尚未探索明確自我價值前，我們必然會陷入迷茫中，在一個個顛覆我們認知的事情前感到莫大的無助。

5.不安和焦慮：

被迷茫和不安籠罩著，會擔心自己是否能夠實現個人目標，是否正在朝著正確的方向前進著，道路的前方又有什么在等待著我們。

有時內心過度的焦慮和彷徨，會讓我們恐懼做出選擇，恐懼未來，看著別人結婚生子事業拼搏，而自己呢？卻有一種停滯感，不知該往哪里去。

尚未成熟、虛弱的自我，面對失業率上升、各種行業內卷、競爭激烈、各種不確定性、日益下沉的外在環境挑戰，缺乏足夠的內在力量，更加感受到一種不安全的感覺，陷入莫名的緊張和焦慮、迷惘與無助中。

外在又卷又亂、內在又空又亂，外在的混亂更加引發內在的混亂。

03

令人欣慰的是特定時期沒有解決的危機，在我們今后的生活中依然有機會去解決。

每一次感到迷茫焦慮的時刻，其實都是我們重新構建自我、正視過去的契機。

也許當下的你正在面臨人生里一些重大的變故，比如失去或更換一份工作，結束一段戀情，開始養育孩子或生病之時；

也許你正站在人生重大的選擇面前不知所措，找不到自己的方向；

也許你每日被機械化、慣性的忙碌包圍，感到自我正在一點點消解。

.......

當我們內心不自覺地開始發問“我到底是誰？我想要什么？未來的自己會成為怎樣？”時，我們便踏上了尋找自我的路程。

在這個過程我們會感到焦慮、感到迷茫、感到痛苦，但有這些痛苦的陪襯，我們成長的快樂會變得分明。

在生活中，我們可以從這些方面來構建自我同一性，探索自我定義，化解內在的焦慮：

1.自我反思： 給自己時間和空間，反思自己的目標、興趣和價值觀。

記錄下自己的想法和感受可能有助于更清晰地理解自己，不反芻過去、焦慮未來，而是把注意力放到當下，聚焦在當下的自己，了解自己，思考自己所想、所需和追求的究竟是什么。

2.接納自身的不完美：

不要對自己的不確定感感到過于焦慮。成長和自我發現是一個逐步的過程，不需要完美。

3.探索新機會：

積極參與各種活動，探索新的興趣和機會，這有助于發現自己的激情和目標。

4.重視心理健康：

注重心理健康，學習應對焦慮和情感波動的技巧，如冥想、深呼吸和身體鍛煉。

5.咨詢心理專業人士：

尋求專業心理咨詢可以幫助我們探索自己的身份、價值觀和情感，幫助我們在自我探索中前進，找到人生的方向。

在探索的過程中，我們內在會慢慢整合過去那些混亂的、無序的經驗，自我概念不斷完善，形成清晰的自我概念。用內在的清晰來抵御外界的混亂，蕞終實現人格的成長。

就如弗洛姆所說：“個人的整個一生不是別的而是自己不斷誕生的過程。”

自我同一性是一個動態建構的過程，也是一個自我認知和自我完善的過程。

如果你也經常覺得迷茫，不知道自己想要什么，不知道往哪里去，困于焦慮中，那么請將每一次因迷茫而帶給你的沮喪，當做是饋贈，一層一層的撥開它，不斷的向自己發問，終究會找到那個自己。

END

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