注意！上班時間有變動！

國慶中秋的腳步越來越近

休假、出游就在眼前了！

不過

在迎來長假之前

這幾件重要的事情別忘了

下周日要上班

根據國務院辦公廳節假日安排的通知，2025年國慶節逢中秋節合并放假8天，大家在期盼假期到來之余，也別忘了假期前后上班時間有調整。

9月28日（周日）

10月11日（周六）

要上班！

連續8天高速免費

國慶中秋假期，打算自駕出行的小伙伴們也請注意

10月1日至10月8日

收費公路小型客車免費通行

↓↓↓

免費時段：根據《國務院關于批轉交通運輸部等部門重大節假日免收小型客車通行費實施方案的通知》（國發〔2012〕37號），收費公路免費通行的時間范圍為春節、清明節、勞動節、國慶節4個國家法定節假日。

其中，國慶中秋假期，所有收費公路（含機場高速、收費橋梁和隧道）免征小型客車通行費。10月9日0時起，恢復正常收費。

免費車型：行駛收費公路的7座以下(含7座)載客車輛，包括允許在普通收費公路行駛的摩托車。

【溫馨提示】8座和9座小型客車不屬于上述規定范圍；8座及8座以上的載客汽車以及各類貨車和客貨兩用車都不屬于免費范圍。

溫馨提示

敲黑板！

國慶假期高速免費

但不注意這點全程收費！

提前上高速，在高速免費時間內下高速就能享受免費，中途不會分段收費！

如果下高速時已經超過了免費時間，會被收取全程費用，不會分段收費。

所以，這里建議大家：如果你預估無法在免費時段結束時到達目的地，記得要選擇就近出口駛離，然后重新進入高速，以保證在規定時段內享受免費，節省部分費用。

在上海游玩，沒有貼心適用的服務可不行，快來看看這些出行服務，有沒有你用得上的！

大家有沒有發現使用“隨申辦市民云”APP【景點熱力圖】功能，不僅可以實時查看景區人流量，而且還可以一鍵規劃導航路線，出行游玩方便省事

在滬自駕出行的寶子們，小云還要提醒大家，“隨申辦市民云”APP提供【ETC查詢】服務，可查詢到近6個月記錄

【高速公路車輛通行費收費標準】

可在線查詢上海市高速公路車輛通行費收費標準

健康小貼士

4個信號說明身體在求救！別讓日常習慣毀掉你的免疫力！

健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常見病毒，但如果出現這4種情況，可能是免疫力崩潰的前兆：

1.頻繁感冒：每年感冒次數超過3次；每次感冒癥狀持續超7天或反復出現呼吸道感染；即使服藥，癥狀也難以在常規時間內緩解。

2.排便異常：長期排便干硬、稀軟，或帶黏液、血絲，甚至排便習慣突然改變。

3.睡眠質量下降：入睡困難（躺1小時以上睡不著）；夜間頻繁覺醒（≥2次）或早醒后無法再睡；常做噩夢，睡眠淺，晨起仍覺乏力。

4.經常手腳冰涼：在溫暖環境中（非寒冷季節或無低溫暴露），即使穿夠衣物、處于室內，手腳仍冰涼，甚至暖不起來。

日常生活中的一些不良習慣，可能使我們的免疫力降低：

1.不良飲食習慣

高鹽飲食會削弱抗菌反應；經常吃甜食可影響白細胞的殺菌能力；喝水不足會影響人體排出毒素，間接降低免疫力。

2.長期熬夜

與有正常睡眠習慣的人相比，每晚只睡4小時的人，抗體會減少50%。睡眠不足，還會導致條件性致病菌感染機會增加。

3.負面情緒

負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱，從而使腫瘤發生概率成倍增長。對女性來說，負面情緒可能導致月經不規律，還可能增加乳腺增生、子宮肌瘤等疾病的患病風險。

4.久坐

久坐會影響血液循環，長期下去，會增加患腸炎甚至腸癌的風險。研究發現，久坐的人患腸癌的風險增加約44%。

增強免疫力

牢記“兩做兩不做”

兩做：主動增強免疫力

1、多吃優質蛋白

2、多關注腸道健康

兩不做：降低致癌風險

1、少吃紅肉

2、戒煙戒酒

你有專屬個人檔案，知道嗎？“隨申辦市民云”APP這些醫院體檢報告、就醫記錄

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原標題：《注意！上班時間有變動！》

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