世界預防自殺日丨用心傾聽，用愛守護生命

2025年9月10日是第23個世界預防自殺日。自殺是一個重大的公共衛生問題，會帶來深遠的社會、情感及經濟影響。因此，世界衛生組織與國際預防自殺協會共同設立了該節日，旨在通過宣傳教育活動傳播知識，預防自殺，降低自殺率。 

哪些疾病可能引發自殺？

1、抑郁癥：大部分自殺者患有抑郁癥或處于抑郁狀態，抑郁癥導致自殺的首要疾病。主要表現為持續情緒低落、興趣喪失、思維遲緩及自責自罪，常伴有睡眠和食欲紊亂，嚴重時可能出現自殺行為。

2、精神分裂癥：此類患者自殺多受幻覺、妄想等癥狀驅使，或因繼發抑郁情緒所致。

3、酒依賴癥：酗酒成癮者的自殺風險較高，是僅次于抑郁癥的自殺相關障礙。

4、雙相情感障礙：發作期間可出現嚴重情緒低落、言語減少和自殺傾向。

如何識別自殺風險？

當你身邊的家人或朋友出現以下狀態或行為時，需要及時關注其心理狀態，因為這可能是自殺前的信號！

1、情緒低落：感到無助、絕望、無望等；

2、社交隔離：變得孤獨、退縮，不愿和家人和朋友交流，也不想參加社交活動； 

3、行為改變：表現出行為上的改變，比如睡眠障礙、食欲變化、性格改變等；

4、喜好消失：比如不再關注自己的愛好、放棄自己的職業生涯等；

5、變得經常沮喪和痛苦：在情緒上體驗到一種沮喪和痛苦的狀態，日復一日，逐漸增多；

6、暴力傾向：表現出自殘或對自己或他人的暴力傾向；

7、聲稱自殺：在生活中主動說出自殺的念頭或想法。

科學預防：從“意識到行動”

1、提高心理健康素養：學習基本心理知識，識別自身與他人的情緒變化。鼓勵公開、非評判性地談論心理困擾和自殺念頭。

2、有效傾聽與陪伴：不否定、不批評，給予對方充分表達的空間。多使用“我在這里陪你”、“你想聊聊嗎？”等支持性語言，避免說“你想開點”、“別矯情”等無效安慰。

3、鼓勵專業求助：心理咨詢師、精神科醫生是重要的支持資源，可撥打中國心理危機干預熱線等尋求幫助。

4、減少自殺工具的可及性：安全存放藥物、刀具等危險物品，加強對高樓、橋梁等場所的安全管理。

預防自殺不僅是專業人員的責任，更是全社會共同的使命。通過傾聽、陪伴、支持和引導，我們可以幫助那些陷入心理困境的人重新找到希望。愿我們都能用善意和行動，點亮彼此生命中的光。