每天5分鐘=升陽1小時，陽氣補滿了，少生寒濕濁

一到夏天反而更怕冷？空調房里手腳像揣著冰塊，稍微吹點風就打噴嚏流清涕，吃點涼的就拉肚子，夜里還總被尿意憋醒？別不當回事，這可能是你的身體“陽氣不足” 了！

老話常說 “萬物生長靠太陽”，樹木總朝著陽光的方向舒展枝葉，我們的身體也一樣 —— 陽氣就像體內的 “小太陽”，溫煦全身氣血，推動能量循環。一旦陽氣不足，這團 “火” 弱了，身體就成了寒濕的 “溫床”，怕冷、乏力、消化差等問題都會找上門。

陽氣不足的人自帶 “趨陽體質”：冬天裹成粽子還嫌冷，夏天在空調房里必穿外套，手腳常年冰涼到暖不熱，稍微吃點涼的就跑廁所，夜里起夜次數比喝水還多…… 如果你中了一半以上，那這個三伏天可得抓緊補陽了！

中醫常說 “春夏養陽，秋冬養陰”，三伏天是一年中陽氣最盛的時候，此時補陽就像給體內的 “小火爐” 添柴，效果事半功倍。不用吃藥打針，今天教你用好手上的兩個 “升陽開關”，每天花 5 分鐘就能把陽氣 “補滿格”，比艾灸更方便，隨時隨地都能做！

01

陽池穴：手涼星人必按

陽池穴藏在手腕橫紋上，用另一只手摸手背，找到中指和無名指指縫正對的凹陷處，就是這個 “陽氣蓄水池”。光聽名字就知道，它像個溫暖的小水池，專門蓄積和調動陽氣。

你有沒有發現？天冷時總會下意識搓手背取暖，其實不知不覺就刺激到了陽池穴。這個動作能快速激活陽氣，讓暖流順著手臂蔓延全身。陽氣不足的人常按它，不僅能改善手腳冰涼，連手腕僵硬、手指發麻都能緩解。

操作超簡單：用一只手的拇指按揉另一只手的陽池穴，以酸脹感為宜，兩只手輪流來；或者用掌心拍打陽池穴，每次 5 分鐘，堅持幾天就能感覺到手背發熱，手腳慢慢暖起來。

02

后溪穴“：督脈總開關”

后溪穴在手內側，屈指握拳時，小拇指側指根處的橫紋盡頭有個凸起，就是它。別看位置不起眼，它可是連通督脈的“關鍵接口”—— 督脈是人體的 “陽脈之海”，后背脊柱沿線的陽氣都靠它匯聚，后背僵、頸椎酸、腰椎痛都跟督脈陽氣不足有關。

后溪穴就像督脈的 “啟動鍵”，按對了能把陽氣從后背輸送到全身。落枕時按它能快速緩解僵硬，長期伏案的人按它能疏通肩頸，陽虛怕冷的人按它，能讓后背暖烘烘的，連帶著手腳都不涼了。

懶人操作法：雙手握拳，用拳眼互相敲打后溪穴，力度以輕微酸痛為佳；或者直接按揉穴位，每次5 分鐘。看電視、玩手機時隨手做，不知不覺就把陽氣補起來了。

三伏天補陽不用太復雜，把手上這兩個穴位 “激活”，就像給身體裝了 “小暖爐”。陽氣足了，寒濕濁氣自然無處藏身，手腳不冰了，消化變好了，連精神頭都足了。每天花 5 分鐘，兩只手輪流按一按，這個夏天把陽氣補夠，秋冬少生病，一年都舒坦～ 趕緊試試吧！