如何擺脫胃腸功能紊亂？

“吃一點(diǎn)就脹、一緊張就瀉、幾天不拉又堵得慌……”胃鏡、腸鏡、抽血全做了，卻被告知“沒(méi)有大問(wèn)題”。其實(shí)，你的胃腸道只是進(jìn)入了“亞健康模式”——功能性胃腸病。今天，上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院脾胃病門(mén)診用中西醫(yī)結(jié)合思路，教你快速“調(diào)腸治亂”。

什么是功能性胃腸病？

一句話(huà)：儀器查不出病，但癥狀真實(shí)存在。腹痛、腹脹、腹瀉、便秘可單獨(dú)或交替出現(xiàn)，全球患病率10%—20%，熬夜、外賣(mài)、高壓人群更高發(fā)。

中西醫(yī)怎么看？

西醫(yī)視角

1. 腦腸軸失調(diào)：情緒波動(dòng)（焦慮、抑郁）通過(guò)腦腸軸干擾腸道神經(jīng)信號(hào)傳遞，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌紊亂。

2. 腸道菌群失衡：抗生素濫用、飲食不規(guī)律破壞腸道有益菌，引發(fā)脹氣、腹瀉等癥狀。

3. 內(nèi)臟高敏感：腸道對(duì)刺激的敏感性異常升高，輕微食物或壓力即可誘發(fā)疼痛。

中醫(yī)視角

1. 肝脾不和：情志失調(diào)致肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾，影響脾胃運(yùn)化，出現(xiàn)“腹痛即瀉，瀉后痛減”。

2. 脾胃虛弱：飲食不節(jié)、勞倦過(guò)度損傷脾胃，導(dǎo)致運(yùn)化無(wú)力，引發(fā)腹脹、便溏。

3. 濕熱內(nèi)蘊(yùn)：嗜食辛辣油膩，濕熱內(nèi)生，阻滯腸道氣機(jī)，出現(xiàn)腹瀉、肛門(mén)灼熱感。

針灸如何治療？

疏通經(jīng)絡(luò)，重啟胃腸“節(jié)律”，針灸以“調(diào)和氣血、通調(diào)腑氣”為核心，通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解癥狀快且副作用小。

長(zhǎng)灸穴位及功效

-足三里（足陽(yáng)明胃經(jīng)）：胃腑合穴，健脾和胃、理氣止痛，改善消化不良、腹脹。

-天樞穴（足陽(yáng)明胃經(jīng)）：大腸募穴，雙向調(diào)節(jié)腸道功能，便秘、腹瀉均可使用。

-中脘穴（任脈）：八會(huì)穴之腑會(huì)，和胃降逆，緩解胃痛、惡心嘔吐。

-太沖穴（足厥陰肝經(jīng)）：疏肝理氣，針對(duì)肝氣犯脾型胃腸紊亂。

-陰陵泉（足太陰脾經(jīng)）：健脾利濕，改善濕熱內(nèi)蘊(yùn)導(dǎo)致的腹瀉、舌苔黃膩。

分型配穴

腹瀉型：天樞+上巨虛+陰陵泉（瀉法+電針）便秘型：支溝+大腸俞+照海（補(bǔ)法+溫針）情緒型：加內(nèi)關(guān)、神門(mén)，耳穴貼壓“神門(mén)+交感”

居家護(hù)腸指南

??飲食三宜：定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽、健脾食物（山藥、小米、胡蘿卜）。三忌：生冷辛辣、濃茶咖啡、暴飲暴食。

??情緒每天10分鐘腹式呼吸或八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”，給腸道做SPA。

??穴位按摩足三里+中脘，每穴按壓1分鐘，早晚各一次，飯后半小時(shí)進(jìn)行。

??作息23點(diǎn)前入睡，睡前2小時(shí)不進(jìn)食，減輕夜間胃腸負(fù)荷。