70%的病與情緒有關？別讓負面情緒成疾病的“催化劑”

現代社會節奏逐漸加快，導致了工作生活的壓力越來越大，也衍生了負面情緒越來越多，相關調查也發現，超過70%的疾病與情緒有關，超過200種疾病可能由不良情緒誘發。上海好的中醫院-徐浦中醫醫院醫生表示，從頭痛失眠到高血壓、胃潰瘍，甚至是一些慢性疾病，都可能被情緒這一“催化劑”加速或誘發。

身體是情緒的“晴雨表”

憤怒時面紅耳赤、心跳加速，焦慮時手心冒汗、呼吸急促，悲傷時食欲下降、渾身乏力……這些都是情緒引發的即時生理變化。短期內，這些反應可能只是暫時的不適，但如果頻繁出現，就會給身體器官帶來持續負擔。比如，長期焦慮會讓交感神經持續興奮，導致血壓升高、心率加快，增加心臟負擔。

當負面情緒（如抑郁、壓抑、長期焦慮）持續存在時，身體的平衡會被徹底打破。比如長期處于壓力狀態下，人體會分泌過量的皮質醇，這種激素會抑制免疫系統功能，讓身體抵抗力下降，更容易受到細菌、病毒的侵襲；同時，它還會影響胃腸道蠕動和消化液分泌，誘發胃潰瘍、腸易激綜合征等消化系統疾病。

很多人習慣將負面情緒“藏在心里”，尤其是憤怒、委屈等強烈情緒，總覺得“忍一忍就過去了”。但實際上，壓抑情緒會讓身體長期處于“應激狀態”，免疫系統會逐漸變得“遲鈍”，不僅容易感冒、發炎，還可能增加乳腺增生、卵巢囊腫等疾病的風險。

焦慮時，大腦會不斷釋放“危險信號”，促使身體分泌腎上腺素等激素，導致血管收縮、肌肉緊張。短期焦慮可能引發頭痛、失眠，長期則可能誘發高血壓、偏頭痛，甚至讓胃腸功能紊亂-不少人的“腸易激綜合征”，正是長期焦慮的“副產品”。

悲傷的情緒，短期內，悲傷會讓人食欲下降、精力不濟；如果長期無法走出悲傷，身體的免疫力會大幅下降，甚至可能影響內分泌系統，增加甲狀腺疾病、抑郁癥的發病風險。

中醫常說“怒傷肝”“思傷脾”，長期憤怒可能導致肝氣郁結，影響肝臟的代謝功能；過度思慮則會擾亂植物神經，引發消化不良。

如何管理情緒護航健康

1、及時“釋放”，別讓情緒“積壓”；

2、用旁的事轉移，別讓壞情緒再循環；

3、適當放空發呆，減少情緒“過載”；

4、負面情緒持續，必要時找專業幫助。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。情緒本身沒有“好壞”之分，憤怒、焦慮、悲傷都是正常的心理反應。真正危害健康的，是“失控”和“壓抑”，當負面情緒長期占據主導，又得不到合理疏導時，它才會變成疾病的“催化劑”。

徐浦特聘專家-何頌華

上海徐浦中醫醫院特聘專家何頌華