心理學(xué)書單·新書｜海鷗才不管那么多

《情感的紐帶：一部依戀的自然史》

[法]鮑里斯·西呂爾尼克 著，張笑語 譯，上海譯文出版社，2025年5月版

這是一本從人類和動物行為學(xué)角度分析親子依戀關(guān)系的心理學(xué)著作。作者在多年動物行為學(xué)研究基礎(chǔ)上，以嶄新角度觀察人類情感行為及依戀關(guān)系模式，通過與動物世界（海鷗、乳鴨、翠鳥、狗、大猩猩、壁虱、蚊子、貓……）的對比，闡釋凝聚家庭的天然情感紐帶究竟如何發(fā)揮作用。嬰兒從什么時候開始建立與母親的聯(lián)系？與母親的分離對孩子的未來有什么影響？情感依戀是如何啟動的？孤兒在什么時候迫切想要尋找生物學(xué)上的父母？從弗洛伊德的分析心理學(xué)到簡·古道爾的靈長目動物學(xué)，鮑里斯·西呂爾尼克試圖從不同維度探索所有這類問題的答案，理解塑造兩個個體之間紐帶的生物學(xué)、心理學(xué)及社會文化機制。

《海鷗才不管那么多》

[德]萊亞·布盧門塔爾 著，郭爽 譯，北京科學(xué)技術(shù)出版社，2025年7月版

這是一本心理小說。萊亞?布盧門塔爾的生活原本平靜如水，卻總有人攪碎這份寧靜。囂張強硬的鄰居、喋喋不休的推銷員、自說自話的朋友、擅長甩鍋的同事、得理不饒人的男朋友……他們總將她卷入無休止的紛爭。她對和諧有著近乎執(zhí)著的渴望，沖突與分歧對她而言如同酷刑，因此她總是避開任何挑釁，繼續(xù)保持微笑，即便內(nèi)心早已瀕臨爆發(fā)。直到她終于下定決心：夠了！在心理學(xué)家朋友的陪伴下，萊亞開始直面自己對和諧的執(zhí)念，探索潛意識中的思維機制。這場自我剖析之旅，也將引導(dǎo)讀者理解自身情緒的觸發(fā)點，找到釋放積壓不滿、堅守自我的路徑——在守護內(nèi)心平和的同時，不再以犧牲自我為代價。

《伯恩斯情緒療法》

[美]戴維·伯恩斯 著，莊仲華 譯，北京科學(xué)技術(shù)出版社，2025年5月版

揭示了情緒問題的真相：你的情緒源于你的想法。作者結(jié)合40多年的臨床經(jīng)驗和最新研究成果，對經(jīng)典CBT技術(shù)優(yōu)化升級——TEAM-CBT，通過將科學(xué)測評、深度共情、阻抗評估與創(chuàng)造性技術(shù)結(jié)合，在保持CBT實證性的同時，大幅提升了針對“難治性”案例的干預(yù)效率。書中還提供了實用的量表和科學(xué)有效的方法以準確評估情緒并精準應(yīng)對認知扭曲。本書作者戴維·伯恩斯（David D. Burns）是美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、國際著名心理學(xué)家、認知行為療法主要的發(fā)展者之一。

《美妙的不幸》

[法]鮑里斯·西呂爾尼克 著，王楊 譯，上海譯文出版社，2025年6月版

“心理復(fù)原力”從何而來、如何作用？作者超越苦難者身上所展現(xiàn)的內(nèi)在特質(zhì)，重新論述“創(chuàng)傷”對人的意義。我們可以通過“敘事智慧”重述自己的故事、創(chuàng)造意義，把過去的痛苦改寫為“美妙的不幸”，逐漸鍛煉出心理復(fù)原的能力。因為開始了敘述，所有的苦難都變得可以承受。分享苦難的經(jīng)歷，相當于請求親友成為支持我們奮戰(zhàn)下去的力量。身為納粹大屠殺幸存者，作者深知社會環(huán)境對于創(chuàng)傷修復(fù)的影響，繼而將關(guān)切的對象轉(zhuǎn)往社會整體的心理復(fù)原。

《活著，就是創(chuàng)造自己的故事》

[日]河合隼雄 [日]小川洋子 著，李立豐 宋婷 譯，東方出版中心，2025年4月版

從童年的幻想到歷史的書寫，從夢境的呢喃到文學(xué)的宏篇，在一次次的提問與回應(yīng)之間，河合與小川彼此質(zhì)疑，又相互啟發(fā)，他們以心理咨詢師的細膩和小說家的敏銳共同提醒我們：故事不僅是表達的工具，更是理解生命的方式，借由故事，我們都有機會讓瑣碎的經(jīng)歷成為連貫的敘事，讓難以言說的情感得到妥善的安置，而這一過程，也終將促成更為豐盈的心靈世界。

《給焦慮松綁：腦科學(xué)與正念助你擺脫焦慮和上癮的習(xí)慣》

[美]賈德森·布魯爾 著，于海成 張淑芬 周玥 譯，機械工業(yè)出版社，2025年5月版

本書是一部教授普通人運用腦科學(xué)與正念的前沿方法輕松打破日常生活中的焦慮習(xí)慣循環(huán)的指南。作者提出焦慮是一種習(xí)慣回路，而且潛藏于日常生活的方方面面。焦慮在我們的日常生活中無處不在，典型的焦慮癥狀包括緊張、不安、易疲倦、難以專注、易怒、肌肉疼痛加劇、入睡困難等。作者根據(jù)自身在神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域二十多年的臨床研究經(jīng)驗，結(jié)合對數(shù)千名患者的臨床研究，總結(jié)出了運用正念工具，通過三步徹底根除焦慮習(xí)慣的科學(xué)方法。

《精神障礙模型：一個精神病學(xué)教授的批判性反思》

[英]彼德·泰勒 著，仇劍崟 吳艷茹 譯，中國傳媒大學(xué)出版社 | 時代光華，2025年5月版

在本書中，作者再次對四種不同的精神障礙模型進行解讀，你會發(fā)現(xiàn)：每個模型都有自己的主張，并有其充分的理論依據(jù)。作者以通俗易懂的語言、富有同理心的筆觸對其進行了深度分析，并逐一分解。在肯定每種模型的優(yōu)勢的同時，道出每種模型的不足，而后在共軛模型的實踐中重建了它們。本書作者彼得·泰勒是倫敦帝國理工學(xué)院社區(qū)精神病學(xué)的名譽教授。

《我是媽媽，但我也想做自己：產(chǎn)后抑郁的心理急救箱》

[加]阿比蓋爾·伯德 著，袁婧 譯，貴州人民出版社 | 后浪，2025年6月版

作者第一次生育時，醫(yī)生們認真仔細地關(guān)心她的各項身體指標，卻對伴隨著生產(chǎn)而來的心理不適不聞不問。在激素沖擊、焦慮、擔(dān)憂、郁悶和睡眠不足輪番轟炸過后，她意識到許許多多的母親也面臨著同樣的困境，并決心向她們提供幫助。考慮到產(chǎn)后媽媽們時間緊張、精神疲憊，她化整為零，將自己25年的經(jīng)驗通過色彩和圖形編排起來，力求讓讀者在幾分鐘內(nèi)解決問題；化繁為簡，盡最大可能使用簡練通俗的語言，減輕讀者的負擔(dān)。

《日本精神醫(yī)療亂象》

[日]佐藤光展 著，趙明哲 譯，上海譯文出版社，2025年4月版

本書從誤診、過度用藥、濫用身體約束、強制入院、研究造假等幾個方面，結(jié)合實例，批評了日本精神醫(yī)療存在的問題。書中，有不負責(zé)任或?qū)W藝不精的精神科庸醫(yī)，也有撥亂反正、為患者帶去希望的良醫(yī)。作者佐藤光展有超過十五年的醫(yī)療記者經(jīng)驗，多次報道精神醫(yī)療現(xiàn)場不合規(guī)、不合理的現(xiàn)象。為“寫自己想寫的東西”離開讀賣新聞社后，佐藤光展積極地投身支援精神障礙患者的活動，他深入關(guān)注精神醫(yī)療話題長達二十余年。

《具身情緒：如何借助身體化解情緒困境》

[美]拉賈·塞爾瓦姆 著，常邵辰 田真明 譯，機械工業(yè)出版社，2025年4月版

本書的核心——情緒具身化，是作者基于個人治療經(jīng)歷和專業(yè)實踐提出的情緒管理方法，即通過將情緒體驗盡可能擴展到更多的身體部位，使我們對情緒擁有更多的耐受能力。作者根據(jù)神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、軀體心理學(xué)、認知科學(xué)等多學(xué)科的研究成果，結(jié)合自己在專業(yè)實踐中的深刻洞察，在書中向讀者介紹了情緒具身工作的基本概念，深入探討了情緒生理學(xué)和認知、情緒與行為的相互作用，還詳細提供了情緒具身的4個實踐步驟。

《那不只是身體的病》

[英]阿拉斯泰爾·桑豪斯 著，陳贏 譯，太白文藝出版社 | 果麥文化，2025年4月版

本書作者曾經(jīng)是一名內(nèi)科醫(yī)生，后轉(zhuǎn)而成為精神科的資深專家。在他的職業(yè)生涯中，曾經(jīng)接手過許多從其他科室轉(zhuǎn)來的疑難病例，他們明明有各種各樣的身體癥狀，卻查不出生理方面的原因，這究竟是為什么？直到作者從心理角度抽絲剝繭，真正理解這些患者是什么樣的“人”，而不僅僅關(guān)注他們得了什么“病”，一切才豁然開朗。這本書站在生理與心理的交叉地帶，通過豐富的案例故事，講述了人們的心理如何對健康產(chǎn)生巨大而未被重視的影響，從而提醒我們：人不是一部由復(fù)雜零件構(gòu)成的機器，一個人的心理狀態(tài)，是決定健康的關(guān)鍵一環(huán)。