困擾2億國人！超半數(shù)職場人中招！趕緊自查！

說起腰痛、腰椎間盤突出等毛病

很多人會覺得那是“老年病”

然而，很多二三十歲的年輕人

腰部狀況卻像五六十歲的人一樣

為何年輕人集體“腰痛”？

腰椎問題究竟困擾多少人？

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腰椎間盤問題困擾2億國人

據(jù)報(bào)道，17歲的女孩曉岑（化名）大約兩個月前，常感到腰部無緣無故疼痛，偶有左下肢的疼痛麻木。隨著時(shí)間的推移，曉岑腰部及左下肢的疼痛日益加重，到最后連夜間翻身睡覺都成了問題。經(jīng)過腰椎磁共振檢查，結(jié)果提示L5/S1的巨大椎間盤突出，需行手術(shù)治療。

17歲年紀(jì)，為何會患上六七十歲老年人常見的腰突癥？浙江省人民醫(yī)院骨科-脊柱外科主任醫(yī)師朱丹杰介紹，近年來，青少年腰椎間盤突出癥患者有上升趨勢，科室每年門診接診青少年腰椎疾病患者近百例。

國家衛(wèi)健委有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國有超過2億人腰椎間盤出了問題，其中20至40歲的年輕人占60%以上。25至39歲的年輕人腰椎間盤突出檢出率更是高達(dá)13.93%，居各年齡段的首位。

數(shù)據(jù)還顯示，94%的職場人都存在健康問題。其中，頸椎/腰椎問題高居第一位，占67%。由此引發(fā)的健康問題幾乎平等地出現(xiàn)在每一個職場人身上，50%的職場人遭受疼痛困擾，32%的職場人患有腰肌勞損，19%的人患有腰間盤突出的問題。

你的腰椎還好嗎？

1個動作自查

腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫等與椎體相關(guān)的腰痛，往往表現(xiàn)為站立時(shí)疼痛明顯，甚至出現(xiàn)“走著走著就瘸了”的癥狀，而臥床后疼痛減輕。核磁共振是目前腰椎間盤突出最佳的檢查方法。

普通人在不去醫(yī)院的情況下，通過“直腿抬高試驗(yàn)”，可以初步判斷是不是有腰突。具體方法↓↓

雙腿伸直仰臥，檢查者一手扶住患者膝部，使其膝關(guān)節(jié)伸直。另一手握住踝部并腿慢慢抬高，直至患者產(chǎn)生下肢放射痛為止。記錄下此時(shí)下肢與床面的角度。

■ 如果到60°至70° 都沒有覺得不適，很可能不是腰突；

■ 如果抬高在60°以內(nèi)，坐骨神經(jīng)（大腿后部、小腿后外側(cè)和足部）就痛得不行，則基本可以判斷為腰突。

治療腰椎間盤突出只能手術(shù)？

80%可以試試4種方法

腰椎間盤突出癥，首選非手術(shù)的療法。80%的人可通過理療、牽引、靜臥休養(yǎng)和藥物治療，自我緩解。

按摩+熱敷

輕度的腰椎間盤突出，產(chǎn)生肌肉痙攣或是疼痛，可以用手法按摩，加上熱敷，緩解肌肉緊張。按摩需要在核磁共振檢查明確診斷的前提下進(jìn)行，不可盲目進(jìn)行。

牽引療法

牽引療法可使椎間隙略微增大，減少椎間盤內(nèi)壓，擴(kuò)大椎管容量，從而減輕對神經(jīng)根的刺激或壓迫，持續(xù)牽引2周。

臥床休息

人平躺時(shí)，腰椎受力最小，癥狀才有可能逐漸緩解。一般來說需要臥床3周，3周后帶腰圍起床活動，3個月內(nèi)不做彎腰持物動作。

配合藥物治療

常用的有非甾體消炎止痛藥，通過消除炎癥因子達(dá)到消除疼痛的目的。另外肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥，對椎間盤突出的癥狀都有改善作用。

需要注意的是，患者腰椎間盤突出的位置、大小、程度、癥狀、體征不同，治療方法也不同，并不是“千病一方”。病情嚴(yán)重，如出現(xiàn)腿部皮膚麻木、感覺減退、大小便功能障礙等癥狀的患者，則需要手術(shù)治療。

腰疼≠腰椎間盤突出癥

做好4點(diǎn)可預(yù)防

腰疼≠腰椎間盤突出癥。腰疼的原因很多，如腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎小關(guān)節(jié)突功能紊亂、腰椎結(jié)核、腰椎感染、腎結(jié)石等，建議患者去正規(guī)醫(yī)院仔細(xì)檢查，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

但無論哪種腰椎疾病，預(yù)防方法大同小異，做好4點(diǎn)預(yù)防↓↓

■ 避免久坐、久站、久躺，在工作或勞動中要保持正確坐姿，勞逸結(jié)合。臥床時(shí)，避免高枕和窩著看電視、看書。

■ 適度運(yùn)動，但避免對腰部產(chǎn)生極度沖擊、旋轉(zhuǎn)及屈曲的運(yùn)動，如投擲鉛球等。

■ 針對性鍛煉腰背部肌肉，如小燕飛、臀橋、五點(diǎn)支撐（選仰臥位，雙足、雙肘、頸肩部撐床，軀干挺伸離開床面）等。

■ 選個軟硬適中的床墊，腰不好的人應(yīng)睡軟硬適中的床墊，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。

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文章內(nèi)容和配圖來源：隨申辦綜合自健康時(shí)報(bào)、生命時(shí)報(bào)、澎湃新聞等轉(zhuǎn)載和授權(quán)請聯(lián)系原作者 

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