痛經攻略：告別每月的“痛”苦

作者  胡佳貞 主治醫師

上海市普陀區中心醫院婦產科團隊

痛經分為原發性和繼發性兩大類。原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經，也稱功能性痛經，常見于青春期。它與子宮內膜產生的前列腺素水平過高有關，導致子宮過度收縮和劇烈疼痛。疼痛通常在月經來潮前、開始的第1天最為明顯，隨后逐漸緩解。繼發性痛經與婦科疾病如子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、子宮腺肌病或盆腔炎癥等有關。這種痛經可能隨時間加重，并伴有其他癥狀，如月經量過多或不規則出血。若痛經持續加重或伴有其他異常癥狀，應及時就醫。在這里主要針對原發性痛經的討論。

痛經，是必須要忍受的每月一次痛苦嗎？對于許多女生朋友們來說，第一次經歷月經時出現痛經是一個普遍的現象，但這并不意味著在隨后的月經周期中就必須要忍受這種疼痛。痛經，醫學上稱為月經痛或經痛，是指在月經期間出現的下腹部疼痛或不適感。這種疼痛可能是輕微的，也可能是嚴重的，嚴重時甚至會影響到日常生活和工作、滿地打滾或者暈過去。

我們能夠如何保養自己或者說我們平時可以做哪些措施來緩解痛經的影響呢？分為藥物和非藥物。

一、使用藥物緩解疼痛

藥物治療是緩解痛經的常見方法，分為非處方藥物和處方藥物。建議在第一次使用前、在醫生指導下，確保選擇最適合的藥物類型和劑量。

1. 非處方藥物

非處方藥物，例如布洛芬和對乙酰氨基酚，能夠有效地緩解輕度至中度的痛經。這些藥物通過抑制前列腺素的產生或作用，減少子宮的收縮，進而減輕疼痛感。

2. 處方藥物

對于重度痛經，醫生可能會開具更強效的止痛藥或激素類藥物，如非甾體抗炎藥（NSAIDs）或某些激素類藥、抗抑郁藥。

3. 避孕藥

避孕藥可用于治療痛經，通過調節月經周期，減少子宮內膜厚度和前列腺素產生，減輕痛經。這個治療方式是較為適用于每個月都會有嚴重痛經的女生。

二、日常生活中緩解痛經的有效方法

除了上述藥物治療外，若能在日常生活中多加關注痛經這一問題，我們可以通過采取一些措施來減輕痛經的不適。

1. 提前使用止痛藥：常對前來就診的患者建議，緩解痛經的藥物應在癥狀出現前24小時開始使用，而不是等到痛經達到高峰時才服用，那時藥物可能已經無法及時發揮效果。

2. 避免疊加使用止痛藥：在使用非處方藥物時，應注意藥物成分、劑量以及服用頻率，特別是中藥與西藥混合使用時，要避免過量或不當的組合，以免增加副作用的風險。

3. 生活方式的調整：保持規律的作息和充足的睡眠，減少壓力和緊張，有助于減輕痛經癥狀。良好的生活習慣，如避免熬夜和保持心情愉快，可以減輕身體負擔，從而緩解痛經。心理健康與痛經的嚴重程度密切相關，情緒不暢會導致痛經加劇。

4. 飲食與營養的均衡：在月經來潮前24小時內，有意識地減少咖啡因和酒精的攝入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和亞麻籽，有助于減少炎癥和痛經。此外，補充足夠的維生素和礦物質，如鈣、鎂和維生素B6，也有助于緩解痛經。

5. 運動與放松技巧的結合：月經結束后，適度的運動如散步、瑜伽和游泳，可以促進血液循環，增強氣血。月經期間，應避免游泳等接觸水的運動，適當的輕量運動、但是避免月經期間的房事，有助于減輕痛經。此外，深呼吸、瑜伽拉伸、局部熱敷和泡腳等放松技巧也能有效緩解疼痛。一些自然療法，如針灸、太極、按摩和芳香療法，對某些女性也有幫助。在嘗試這些療法前，請務必咨詢專業醫生，確保安全和效果。

結語：盡管痛經令人困擾，但通過了解為什么痛經、針對性采取恰當的治療方案以及進行自我護理，我們完全有潛力減輕甚至克服。請記住，你并不孤單，總有一種適合你的方法能助你告別每月的痛苦。讓我們共同期待那些不再有痛感的美好時光吧！