心血管“高危季”，如何護(hù)“心”過冬？

②活血化瘀：山楂、丹參茶等有助于改善血液流動(dòng)。《本草綱目》中提到：“山楂，消食積，行瘀血。”

③平穩(wěn)血壓：可選擇芹菜、蕎麥、蓮子芯泡水，有助于清熱平肝，穩(wěn)定血壓。

2.起居調(diào)攝：早睡晚起護(hù)陽氣

順應(yīng)自然作息，有助于維持心血管健康。《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“早臥晚起，以待日光。”這提醒我們冬季宜早睡以養(yǎng)陰，晚起以護(hù)陽。

①防寒保暖：注意頭部、頸部和四肢的保暖，避免寒邪直入。

②規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜以耗傷心氣。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：動(dòng)靜結(jié)合護(hù)血脈

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

①運(yùn)動(dòng)方式：推薦太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)。

②運(yùn)動(dòng)時(shí)段：宜在日出后氣溫較高時(shí)進(jìn)行，避免清晨寒冷侵襲。

中醫(yī)理療：為心血管加點(diǎn)“溫”

1.艾灸溫陽：暖通血脈

艾灸是中醫(yī)驅(qū)寒的重要方法。對(duì)氣海、關(guān)元、足三里等穴位施灸，可溫補(bǔ)陽氣，改善血液循環(huán)。《扁鵲心書》有言：“氣血通，百病除。”通過疏通經(jīng)絡(luò)，可減少血瘀和血管狹窄的風(fēng)險(xiǎn)。

2.中藥泡腳：祛寒護(hù)心

冬季堅(jiān)持用艾葉、生姜、花椒煮水泡腳，能驅(qū)散寒邪，改善末梢循環(huán)。

中藥調(diào)理：辨證施治固本防病

中醫(yī)主張“辨證論治”，根據(jù)體質(zhì)不同調(diào)整方藥：

①陽虛患者：表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢冰涼，可服用附子理中湯，溫補(bǔ)陽氣。

②氣滯血瘀：表現(xiàn)為胸悶、刺痛者，可用丹參飲或血府逐瘀湯，活血通絡(luò)。

③陰虛火旺：表現(xiàn)為心煩、口干者，可用天王補(bǔ)心丹滋陰清熱。

提示：中藥調(diào)理需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，確保安全性、針對(duì)性。

心血管問題突發(fā)的急救與預(yù)防

中醫(yī)認(rèn)為，“邪之所湊，其氣必虛。”體質(zhì)虛弱的人群更易受到寒邪侵襲，引發(fā)急性事件。為預(yù)防高風(fēng)險(xiǎn)情況，平日應(yīng)常備硝酸甘油等急救藥物，發(fā)作時(shí)及時(shí)含服；避免突然受寒、過度勞累或情緒波動(dòng)。

《靈樞·本藏》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”護(hù)心便是護(hù)健康，應(yīng)警惕冬季突發(fā)事件的征兆，如胸痛、呼吸困難，第一時(shí)間就醫(yī)。