經常“蹺二郎腿”，這些后果你想過沒有

2024-07-07 07:51

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創呂維慶林紅

日常生活中我們很多人都有一個習慣：一坐下來就不自覺地翹起二郎腿。蹺二郎時，除了很舒服以外，還給人一種威嚴、不可侵犯的感覺。對于女同胞們還可以防止走光或被偷拍，所以蹺二郎腿非常受人喜愛。可長期蹺二郎腿也會給我們的身體帶來意想不到的傷害。

為何蹺二郎腿令人著迷

經國外的一項研究顯示，被調查者當中有72%的男性和45%的女性都有蹺二郎腿的習慣。那么蹺二郎腿有何神力，竟讓人如此著迷？我們可以從重力學和心理學的角度上找到答案。

當我們坐下來時，主要由脊椎和坐骨支撐身體的重心和平衡。時間一長，容易出現肌肉疲勞，甚至疼痛，不少人坐久了身體容易失去重心，坐得不穩當。此時，蹺起二郎腿可以調整重心，并臨時促進腿部血液循環，增加下肢的支撐面積，緩解足底肌肉緊張，使腿部肌肉得到短暫放松，減輕長時間坐姿帶來的疲勞感。

另外，從心理學的角度來看，蹺二郎腿還被賦予了一些社交意義和心理表達，使其更加受歡迎。男性蹺二郎腿會顯得更加霸氣威嚴，說起話來也更加瀟灑自信，更具有攻擊性。因此，在很多談判場面中，我們可以看到“大佬”們都選擇蹺二郎腿。對于女生，蹺二郎腿時腿部線條被拉伸，會顯得更加淑女，也更加好看。同時對穿裙子的女生還可以防止走光或被偷拍，可以說是一舉多得！

意想不到的傷害！

雖然蹺二郎腿如此受歡迎，但一旦成為習慣，它也會給身體帶來很多意想不到的傷害。

首先，我們分析一下蹺二郎腿的動作：蹺二郎腿是指將一條大腿向外旋，放在另一條大腿上面。雖然看起來沒有什么問題，但是此時髖關節里面的股骨被旋轉到一個極限的角度，髖關節周圍的肌肉，筋膜，肌腱也處于極限拉長的位置。長時間翹二郎腿會使肌肉與韌帶不堪重負，產生韌帶勞損，肌腱充血，腫脹，疼痛，甚至造成永久形變。

另外，當我們蹺二郎腿的時候，一條腿抬起來，導致重心不平衡，身體會下意識的靠向另一邊。造成單側臀部用力過大。這時候，整個上半身的重量會壓在單側的髖關節上，而髖關節本來就已經被旋到極限位置，肌肉也處于緊繃狀態，這樣習慣性坐著導致盆骨一側高，一側低；以及骶髂關節的不適。此時，身體為了保持平衡，脊柱會側面彎曲。長時間保持脊柱側彎的姿勢，會導致脊柱旁邊的肌肉、韌帶松弛，使脊柱的穩定性下降或者肌肉異常緊縮，最后造成脊柱側彎和高低肩。

蹺二郎腿還可造成靜脈曲張：當我們蹺二郎腿時，腿部的血液循環會受到阻礙，久而久之，可能會造成靜脈曲張，嚴重的可出現青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、血流不暢等疾病。

對于不同人群，蹺二郎腿還有很多潛在危險。

對于青少年，蹺二郎腿可能影響髖關節的正常發育，造成髖關節炎、滑膜炎、髖關節半脫位等。習慣性蹺二郎腿還會造成腓總神經的長時間受壓，有可能導致腓總神經麻痹，從而出現腳尖下垂等癥狀。蹺二郎腿還可能壓迫下肢的血管，影響下肢的血液循環。此外，因為青少年的骨骺尚未完全閉合，如果長期翹二郎腿會導致骨骺壓力增加，從而出現骨骼發育畸形，甚至會誘發X型腿或者O型腿的情況。

蹺二郎腿也不利于生殖器的健康。蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著牛仔褲時，大腿內側、會陰部位的散熱減少，產熱增多，極易導致生殖器溫度升高。男性睪丸的生精功能以及精子的質量在高溫條件下會減弱。女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎癥風險，甚至是改變例假。

對于有慢性疾病的老人來說，雖然翹二郎腿一般不會直接引發高血壓，但是長時間翹二郎腿，是可能會誘發高血壓的。蹺二郎腿可能會壓迫下肢的血管，導致血液循環阻力增加，最后誘發高血壓、下肢水腫。此外，在蹺二郎腿的過程中會導致下肢深靜脈明顯受壓，從而引發靜脈回流異常，最終導致血栓形成的幾率增加。

對于糖尿病人，一定要杜絕蹺二郎腿。一方面，蹺二郎腿會導致血液上行不暢，減少回流心臟和大腦的血液或使速度減慢，加重糖尿病病情。另一方面，糖尿病患者自身血液循環功能比較差，久蹺二郎腿甚至可能會導致糖尿病足。

如何糾正蹺腿習慣

既然蹺二郎腿有這么多危害，那我們如何才能糾正這個壞習慣呢？

蹺二郎腿之所以會讓人如此迷戀是因為它能在一定程度上增加支撐面積，暫時緩解軟組織的緊張，令人感到舒服。所以，我們可以通過坐直、或在腰部和頸部擺放靠枕以增加舒適感、定時起身走動、做拉伸動作等，避免腰骶部軟組織的緊張和血流不暢等問題，從而有效的抑制蹺二郎腿的欲望。

對于已經出現由于二郎腿而帶來各種問題的朋友們，首先需要制止蹺二郎腿的壞習慣。可以適當的進行游泳、跑步、全身的肌肉鍛煉以緩解軟組織的緊張，也可以適當進行懸吊、拉單杠的鍛煉，有助于調整脊柱側彎。

如果脊柱側彎得相對嚴重，應該到醫院進行檢查，醫生會根據具體情況制定合理的矯正方案。若在脊柱側彎的同時還有明顯的疼痛和炎癥性感染，可使用相應的藥物治療。若保守治療方案效果不佳，還可以通過手術的方式矯正脊柱側彎。

總是，雖然蹺二郎腿很舒服，短時間內不會有什么影響，但是我們千萬不能養成長期蹺二郎腿的習慣，不然它會給我們在不知不覺中帶來一身的毛病。對于已經習慣蹺二郎腿的朋友，應保持正確坐姿，可以適當增加運動鍛煉，比如游泳、練瑜伽、打太極拳等，以促進全身的血液循環，增強身體免疫力。如果有任何不適癥狀，應及時就醫，尋求醫生的幫助。