這幾種姿勢傷了無數人的腰，你可能天天在做

原創 健康衛士九叔

為什么有些人對“女性岔開腿坐”有這么大爭議？主要是受到傳統禮儀的影響。

在古代，人們有一種坐姿叫做"箕踞"，就是把雙腿像"八"字一樣分開。但當時并沒有封褲襠，所以這個坐姿容易讓人“城門大開”。

無論男女，這種坐法都被認為粗俗不雅、不守禮儀，甚至有些傲慢不敬，因此就有了雙手垂坐這種防走光坐姿。

盡管后來設計出了長襟、長褲用以遮羞和保暖，但許多地方和家庭仍要求女性采用正坐、側坐、跪坐等坐姿，以體現出她們的端莊和謙恭。

而隨著社會發展，雖然禮儀標準發生了改變，但在這一傳統觀念的影響下，一些人還是認為下面這些“淑女坐姿”更為得體和優雅，于是“女性該不該岔腿坐”就存在一定爭議。

但實際上，長期保持合攏腿坐對女性來說很不友好。

有研究顯示，即使坐得端正，也會給脊柱增加40%的負擔。而長期合攏腿坐易導致脊柱產生不自然的曲度，特別是在下背部和骨盆區域，使骨骼和肌肉的緊張，出現疼痛和僵硬感，長此以往還會增加脊柱側彎風險。

因此，女生在避免走光的情況下，可以選擇更加自然、舒適的坐姿，分腿坐就是其中一種。

長時間合攏腿或蹺二郎腿，可能導致下肢血液循環不暢，會使血液回流心臟和大腦受阻，時間長了還可能導致心臟機能衰退、肺功能下降。

發表在北大核心期刊《醫用生物力學》的一篇研究指出，最理想的坐姿是直立岔腿坐姿。

這種坐姿有助于保持脊柱和骨盆在處于中立位，減輕臀腿血管壓力，使血液更容易流動，人坐得也更加輕松。

把腿岔開坐，可讓下肢呈現穩定的三角型結構，分擔上半身壓力，更好地保持脊柱的自然曲線，減少腰疼和不良體態帶來的不適，尤其是懷孕女性，更適合分腿坐。

女性私處皮膚敏感脆弱，汗腺豐富且褶皺又多，透氣性差，如果長期合腿坐，不僅容易摩擦私處，還易增加環境濕度，滋生細菌，而適當叉開腿坐則可減少這種情況。

相比怎么坐得好看，怎么坐得健康才是大家需要注意的。特別是以下這些不良坐姿，無論男女，都不建議經常這樣“坐”。

有時候因為場地限制沒法用凳子（某些壽司店），就不得不采用跪坐姿勢。

但有研究表明，跪坐會阻斷腘動脈血流，持續30min以上還可能導致下肢功能障礙。同時，跪坐會使原本發揮緩沖作用的半月板承載身體壓力，易造成擠壓，使膝蓋損傷。

Tips：跪坐時可在身下墊個軟墊，每次不要超過半個小時，偶爾伸展、活動身體。

對武術、氣功、瑜伽愛好者來說，盤腿坐是練功時必不可少的練習姿勢，這也是許多人平時的慣用姿勢。

可盤腿坐時膝關節內側韌帶受到牽拉，時間一長，會出現膝關節酸疼甚至變形，對有膝關節炎、骨質疏松人群損傷更大。

長期盤腿坐還會壓迫神經導致腿麻，同時使髖骨變形，屁股變大，改變形體。

Tips：建議每次盤腿時間不要超過 15 分鐘，偶爾交替雙腿的上下疊放，循序漸進，腿部出現疼痛或者麻痹的癥狀時，要適時松開雙腿，輔以按摩或者走動。

許多人會不知不覺就把膝蓋抵在桌沿上，或直接把一只腳踩在凳子上，這個姿勢有防止肌肉萎縮、增強安全感的作用。

但其會使壓力都傾斜到一邊，單側承重更多，骶髂關節長期處于緊張狀態會出現酸痛。

同時，膝貼胸的姿態使大腿和腹部之間造成擠壓，骨盆后傾明顯，腰曲變直，脊柱不再是生理彎曲狀態，而此時腰椎后方壓力過大，則會造成腰椎間盤退化，進而壓迫到神經，導致腰背疼痛。

總而言之，坐姿是個人選擇，誰都無法要求別人怎么坐，自己舒服和健康最重要。

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