這本書說，忙碌的上班族都是這樣有效學習的……

相比于學生，成年人更需要學習。無論是工作，還是人際關系、教養禮儀、投資理財等，成年人只有不斷地豐富各方面的知識，才能緊跟時代的步伐。但忙碌的上班族如何才能進行有效的學習呢？

擁有MBA學位的腦科學家上岡正明曾為索尼、三菱等800多家日本知名企業提供專業的咨詢服務。

在《學會聚焦》這本書里，他詳細地介紹了有助于提高學習效率的目標設定、能迅速提高學習效率的“IOK高速循環學習法”、建立條件反射式的自動學習機制、有助于取得資格證書和投資理財的積累型學習的記憶方法等內容，讓你快速實現突破、獲得成就感，實現目標。

本文摘錄自《學會聚焦》

原章節名為《能迅速提高效率的IOK高速循環學習法》

當我們因掌握的信息不足而使工作陷入僵局時，最常用的辦法就是上網查找相關資料。

但是，網上的信息不都是正確的，也沒有經過整理歸納，我們無從判斷這些信息是否真的對我們有用，更何況如果沒有一定的相關專業知識，有些知識是很難理解的。

遇到這種情況，學習的代名詞“讀書”就變得非常重要。

如果你正在考慮參加速讀法的學習班或者講座，那么不妨聽我講完再考慮。

所謂速讀法，是以在短時間內閱讀大量書籍為目的的方法。然而，即使閱讀速度再快，如果只是走馬觀花，書中的內容全然沒記住，這種閱讀也是毫無意義的。從提高學習效率的角度而言，這樣做其實是在走彎路。

我倡導的高速閱讀法，是以能記住內容為前提而進行的大量閱讀，并且將閱讀所獲得的知識在日常工作和生活中進行有效應用。

掌握高速閱讀法，不但能通過大量閱讀獲得更多專業、準確的知識和信息，還能在節省時間的同時收獲成果。

練習分別用15分鐘、10分鐘、5分鐘讀完一本書！

相關研究已經證明，從腦科學的角度來看，一直以來被認為有效的速讀法實際上幾乎很難幫助人們實現預期目標。

作為方法論，傳統的速讀法相當具有吸引力，但是否有效則另當別論。

我獨創的高速閱讀法是用30分鐘讀完一本書。

無論是閱讀的目的，還是操作方法，高速閱讀法與速讀法都是截然不同的。

以下是高速閱讀法的操作方法。

①一本書讀3次（第一次15分鐘，第二次10分鐘，第三次5分鐘）。

②使用秒表等計時器計時，在限定時間內閱讀。

③在閱讀的同時用藍色的筆在書上做筆記。

④尋找并閱讀與自己的目標或待解決問題相關的內容。

很多人可能會說：“第一次看15分鐘，第二次看10分鐘，第三次只看5分鐘？我不可能看得這么快啊?！?/p>

希望大家明白，高速閱讀法的目的是幫助我們在閱讀的過程中跳過不相關的內容，尋找所需信息，所以大部分人都可以在規定時間內讀完一本書。

使用計時器管理閱讀時間

需要再次強調的是，我在本書中介紹的高速閱讀法是指分3次共計30分鐘的快速閱讀。

為了在保證速度的基礎上記住讀過的內容，第一次用15分鐘閱讀，第二次用10分鐘，第三次則縮短至5分鐘。

這就是高速閱讀法的操作方法①。

假設我們要讀一本200頁的書，目標是每頁用時5秒，那么就能在目標時間15分鐘之內讀完200頁。

為什么要把閱讀次數分為3次呢？因為腦科學研究證明，相比一口氣連續讀完一本書，分散讀書時間更容易讓記憶留存在大腦里。

如果我們充分利用分散讀書時間的方法，分別在不同場所進行這3次閱讀，閱讀效果則更佳。而以15分鐘作為最長時間段，也是因為人的注意力能保持高度集中的極限就是15分鐘。

在開始高速閱讀之前，我們需要準備秒表之類的計時器。當然，也可以選擇智能手機的應用程序。使用計時器是為了幫助我們更好地提升專注力，獲得成就感和進行記錄管理。

想要快速閱讀一本書，專注力是非常重要的。專注閱讀，可以激活我們的大腦，使其在閱讀過程中發揮最大效果，將讀到的內容高效地存儲在記憶中。

高速閱讀法所要求的專注力和一般速讀法的要求不同，不需要進行特殊的類似冥想的專注力訓練。

只要我們學會利用“火箭啟動式高速閱讀法”，就能提升專注力。這種閱讀方法很簡單，幾乎人人都能學會。

我們需要做的就是把計時器設定為15分鐘，在按下開始的同時，心無旁騖地迅速閱讀。

一旦開始和結束的時間被強制限定，人就會格外專注。為了保證自己能在規定時間內完成閱讀，注意力變得相當集中，并且很難被打斷。

此外，對閱讀時間進行管理，有助于我們通過閱讀的過程獲得成就感，也能激發下一次閱讀的動力。

原標題：《這本書說，忙碌的上班族都是這樣有效學習的……》

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