原生家庭欠你的，你要自己找回來

有人說，好的原生家庭能治愈一生，

壞的原生家庭，則要用一生治愈。

如何清除家庭的負向印記，重啟自己的人生？

作者 | 帆書 · 方圓

這幾天，電影《我經過風暴》正式上映，引發熱議。

影片的男主角從小目睹父親打罵母親，導致婚后的他也長期在孩子面前對妻子家庭暴力。

妻子為了孩子不斷忍讓，卻沒想到孩子也深受影響：

兒子常常毆打同學，女兒則任由別人欺負，甚至認為暴力是愛的語言，就像爸爸對媽媽那樣。

（圖源網絡，侵刪）

反觀現實，有多少人同樣深陷于原生家庭的漩渦：

發誓不成為父母，卻不知不覺活成了他們；拼命想逃離，卻無法擺脫父母的陰影……

難道原生家庭的問題真的就無解了嗎？

《原生家庭木馬快篩》說出了答案。

在計算機領域，木馬程序指隱藏在電腦中的惡意代碼，能破壞文件，攻擊終端。

其實，人生也存在木馬程序，意識一旦被入侵，便容易啟動錯誤的行為，陷入痛苦循環。

只有查殺人生的木馬程序，才能走出原生家庭的困局，創造無限自由的人生。

每段不幸的人生，都被植入了木馬程序

最近熱播的綜藝《初入職場·法醫季2》里，就有這樣一對母子：

小宇是重點學校的高中生，從小品學兼優，乖巧聽話。

為了培養小宇，母親每天打兩份工，把所有家務包攬，沒收娛樂設備，只為讓小宇專心學習。

母親的愛很沉重，沉重到令小宇感到窒息。每次無法排解壓力，他就把獎狀上自己的名字用刀一筆筆劃掉。

抑郁、暴力、偏執……

有多少人深陷負面情緒的牢籠中，殊不知，痛苦的源頭早已埋在原生家庭中。

改編自真實事件的影片《古馳家族》，同樣是一出原生家庭釀造的悲劇。

影片的女主角是名媛派翠西亞，她的母親出身卑微，卻因緣際會嫁給運輸富商，躋身上流社會。

從小，她就教導派翠西亞“金錢至上”，告訴她要以嫁入豪門為人生目標。

于是，派翠西亞每天忙著打扮自己，周旋在各個宴會之中，物色自己的結婚對象。

她甚至說出這樣一句話：“我寧愿坐在勞斯萊斯里哭，也不愿坐在自行車上笑。”

一次舞會上，她結識了古馳家族第三代繼承人莫里吉奧。

莫里吉奧被奔放的派翠西亞吸引，不顧家族反對，執意娶她為妻。

然而，婚后莫里吉奧不堪約束，艷遇不斷，后面更是意圖離婚，另娶他人。

眼看富貴生活即將遠去，派翠西亞惡念橫生，她買兇殺夫，最后自己也鋃鐺入獄，悲劇收場。

李欣頻犀利指出：

“我們的大多不幸，都是因為完美復制了原生家庭的劇本模組。”

原生家庭的負面印記，像基因般時代傳承，滲透我們的人生：

自我價值與人生意義，家庭關系與人際關系，天賦與事業，金錢與財務，疾病與生死……

我們的思維、觀念和行動，早已深深打上原生家庭的烙印，終其一生也難以消除。

走出童年劇本，是每個人的必修課

那我們該如何擺脫有毒的原生家庭呢？書中提到這樣一個案例：

有位女士，她的本職工作是會計，但在閑暇時學習了畫畫、寫作、花藝，可惜大多半途而廢。

她很苦惱，自己不喜歡會計工作，但卻不知道該不該辭職，更不明白自己事業的方向在哪里。

在深入問詢后，李欣頻老師找到了她的“木馬程序”：原來，她一直活在父母的控制之中。

童年時期，每當她想學什么技能，總被父母阻止，要求她專心讀書。

長期習慣性的服從，讓她在畢業時選擇忽略自己的愛好，按父母的要求選擇了會計這行。

現在，她終于有空撿起自己的愛好，卻再也無法沉浸其中了：

她成了總是“打斷”自己的那個人。

找到根源之后，李欣頻建議她，摒棄雜念，去做那件最想做的事情，然后堅決執行，如論如何都不放棄。

一次次堅持之后，她慢慢改變了“半途而廢”的習慣，找到了真正的心之所向，日子過得十分充實。

還有一位女士，她自小就被父親當男孩子管教，一旦做錯事，輕則被責罵，重則被處罰。

這么多年，她一直過得戰戰兢兢，生怕犯錯惹父親生氣。

漸漸地，她習慣嚴格要求自己，事事爭上游，等畢業當了老師，又對學生非常嚴苛。

不知道從什么時候起，她無法控制自己的身體，從四肢到面部，從表情到語言，病情越來越嚴重，看了很多次醫生也不見起色。

通過咨詢，女士意識到，自己的病，其實是原生家庭植入的“控制”木馬作祟。

在李欣頻的建議下，她開始調整自己的心態：

試著關掉大腦的開關，放下對完美的追求，放慢生活的節奏，拿回身體的控制權。

當她嘗試放過自己，身體的顫栗竟慢慢好轉，說話也逐漸流利了起來。

心理學上有個概念叫“強迫性重復”。

指的是人總是在成年后，不自覺地重復童年時的關系模式，而這個模式，是從祖輩、父輩那承襲而來。

在初識世界時，那些來自原生家庭的負面印記，就早已悄然刻進生命，主導人生。

只有勇敢拋棄扮演的角色，走出原生家庭賦予的劇本，方能改變命運的走向，活出全新的自我。

就像金惟純說的：

“走出童年劇本，是每個人的必修課。不修代價很大，修了獲益無窮。”

要知道，我們無法選擇自己的出身，但永遠可以選擇自己的出路。

清除原生家庭的負面印記，活出正向人生

李欣頻曾這樣形容查殺原生家庭木馬的過程：

“我們好像走在黑暗的房間，看不清來路，找不到出口。

但是，只要打開人生的探照燈，找到并修補好潛在的坑洞，所有問題便將迎刃而解。”

1、掃描三代家族歷史

愛因斯坦曾說：“我們不能在制造問題的同一層次上解決問題。”

如果只盯著眼前的困局，便很難知道自己繼承了什么“行為模組”，更無法迅速找到根植于原生家庭的“木馬基因”。

不妨把自己當成一個紀錄片導演，從祖輩開始，沿著時間線撰寫家族大事記。

尤其是要留意家族成員的重大變故和特殊事件，比如疾病、意外、生育、離婚、負債等，然后從頭開始捋清自己的成長史。

完成三代家族歷史的譜寫，就相當于為原生家庭做一個全面的X光掃描。

當家庭的發展脈絡清晰地展現眼前，我們便能快速定位病灶，揪出潛藏深處的木馬病毒。

2.定位核心木馬程序

做病毒查殺的時候，掃描全盤只是第一步，更重要的是找到問題程序，方能及時查殺病毒，修復漏洞。

接下來，你必須改變設定，轉換成高維度的“上帝視角”，以自己為坐標軸，往上、下、左、右四個方向，將三代家族史中相同的“負面印記”圈出來。

如果你愛挑刺，可能來源于上一輩的“糾錯”木馬，讓你忍不住通過糾正別人拿回自己的權利；

如果你總自責，或許是不完美的父母向你植入“完美”木馬，讓你困在無止盡的內耗當中。

一旦你從千絲萬縷的線索之中，剝離出重復出現的重要線索，定位到原生家庭遺傳下來的“木馬基因”，便能對癥下藥，重新奪回人生的主動權。

3.一鍵清除舊版程序

有句話說：“真正聰明的人，都有讓人生隨時清零的能力。”

生活深陷泥潭時，與其繼續在困局中沉淪，不如放棄舊版的自己，迎接新版的人生。

從現在開始，保持覺察，時刻反思。

為頭腦裝個“警報器”，每當木馬程序出現，就能迅速覺察，告訴自己：“不要被控制！”

為人生設個“刪除鍵”，將冒頭的木馬清除，時刻比對反思：“現在的我更新了嗎？”

當舊的程序被徹底刪除，我們便能裝入新的程序，啟動新的旅程。

寫在最后

美國心理學博士蘇珊·富沃德在其著作《原生家庭》中寫道：

“有毒的家庭體系，就像是高速公路上的連環車禍，其惡劣的影響會代代相傳。”

我們總是要在歷經磨難后才懂得：

那些我們無法擺脫的習慣，難以改變的性格，其實早已潛藏在原生家庭的木馬程序中。

逃離原生家庭，需要的不是空間上的隔離，而是精神上的徹底割裂。

幸運的是，再難的程序，也都能找到最后的解。

而這個作答人，只能是你自己。

從當下開始，學會掃描家族史，找到木馬基因，只有刪除舊版程式，方能重塑全新人生。

作者 | 方圓，閱卷拓自我邊界，執筆丈人生方圓。

主編 | 阿醫

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創意

原標題：《原生家庭欠你的，你要自己找回來》

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