“妍珍吶，謝謝你讓我遠離內耗”

“你的人生像地獄是因為我嗎？從你出生的那一刻起，你的人生已經像地獄了。”

“我不是為了保護我們的婚姻，才隱藏這個秘密嗎？現在撕開這一切想要破壞婚姻的不是你嗎？”

“你應該感謝我才對，多虧我，你還當了老師。我給你動力，讓你咬緊牙關改變人生，這有錯嗎？”

如果你也看了《黑暗榮耀2》，那么你應該對這些名臺詞十分熟悉，并忍不住想說：“妍珍吶，作惡多端的你，怎么還可以活得這么理直氣壯？”

妍珍：“我還能嘴硬。”/《黑暗榮耀2》

吊詭的是，觀眾們一邊對劇中最大反派樸妍珍恨得牙癢癢，搓手期待看她的悲慘下場，一邊又對她“我沒有做錯什么，完全沒有”的理直氣壯感到迷惑:

惡人都能這么毫無愧疚地活著，我們為什么還要用精神內耗折磨自己？

于是，這屆網友開始“取其精華去其糟粕”地鉆研起這股反PUA大法——“妍學”，從此橫空出世。

下面歡迎“妍學”創始人樸妍珍隆重登場！/《黑暗榮耀2》

關于“妍學”，小紅書用戶@95年的何老師 總結了三個要點：“少問自己為什么，多問別人憑什么！與其反思自己，不如指責別人！埋怨自己不如指責別人，必要時發瘋！”

顯然，這種“毫不利人、專門利己”的價值觀在現實生活中并不可行，但隨著《黑暗榮耀2》的熱播，網友們跟風造梗的熱潮愈演愈烈。

Wuli妍珍凌晨2點起床，空腹跳繩，3點出發上班，每天往返通勤兩小時，不瘋都難。/《黑暗榮耀2》

在《黑暗榮耀》中，當妍珍的老公質問她當年是否曾校園霸凌他人時，她能面不改色地將慘無人道的校園暴力美化成“只是同學間關系不好”，甚至試圖將鍋甩給受害者，稱校園霸凌只是“別人的主張”。

明明是自己的暴行毀了女主角文東恩的一生，讓文東恩余生的目標只剩下復仇，妍珍還是覺得文東恩應該感謝她：“我給你動力，讓你咬緊牙關去改變人生，這有錯嗎？”

即便是出軌被老公發現，妍珍也能毫不猶豫地甩鍋：“你知道我為了維系婚姻瞞著你多努力嗎”“現在是你在質疑毀了這個家”……

聽完這些話，相信你也跟我一樣，拳頭硬了。

妍珍吶，你怎么就長了這么張嘴？/《黑暗榮耀2》

擅長舉一反三的網友，立刻將“妍學”拓展至更多實用場景，比如職場：

小紅書@是小跳啊

在情感關系中，用“妍學”拒絕被PUA，告別“戀愛腦”。

小紅書@花神

處理人際關系時，要用“妍學”武裝自己，變得更加自信、從容。

小紅書@遇見即所見

當然了，不是所有人都能將“妍學”運用得爐火純青，翻車往往只在一瞬間。

應對領導的“教育”，妍學顯然并不適用。

所以說，用“妍學”跟風造梗開開玩笑無傷大雅，認真你就輸了。

用“妍學”來解決內耗問題，就像是飲鴆止渴。做錯了事情，在別人面前表現得理直氣壯，還拼命證明自己沒有錯，甚至反過來指責別人，根本無法解決問題。

“嘴強王者”妍珍的結局，大家都看到了吧？。/《黑暗榮耀2》

去年，一則《回村三天，二舅治好了我的精神內耗》的視頻爆火全網后，仿佛一夜之間，成年人所有的心理情緒問題，都能歸結為“精神內耗”。

一時間，如何應對“精神內耗”也成為社交平臺上的熱門話題。

顧名思義，“內耗”是一種因心理糾葛而形成的無謂消耗，伴隨的感受包括但不限于：焦慮、疲憊、崩潰、憂慮……

誰都會有深夜emo時刻。

即便表面看起來Ta和正常人無異，但實際上Ta可能正活在無休止的自我懷疑中。所以，如果說內卷是人與人之間的競爭，那么內耗更像是和自己的斗爭。

陷入精神內耗的人，往往不用等別人動手，自己就把自己消耗殆盡了。

高敏感人群，更容易成為內耗者。

“凡事先從自己身上找原因”是不少父母對子女的諄諄教誨，毫無疑問是謙遜、禮貌的美德。

善于自省本沒有錯，只是還需要有解決方法。“找到自己的問題，然后呢？”找到問題，然后積極面對、解決問題，才能避免成為內耗的情緒困獸。

正如妍珍媽所說：“不要回頭往后看，解決問題的辦法不在后面，它永遠都在前方。”

即便在監獄與女兒相遇，妍珍媽也“絕不回頭”。/《黑暗榮耀2》

“妍學”最重要的價值，應該是提醒我們：要學會自我勉勵，沒必要總是自我懷疑。

正如《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中提到的：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”

一本非常有深度的心理療愈讀物。/《蛤蟆先生去看心理醫生》

有心理學家認為，內耗的根源是：能感知到現實，但卻拒絕、不甘接受現實。內耗者總是習慣于在內心進行無數推演，卻鮮少采取真正的行動。

所以，對待“妍學”，我們應該取其精華，去其糟粕。心理上，用“妍學”減少情緒的內耗；行為上，用實際行動彌補錯誤、解決問題。

妍珍吶，很高興認識你！/《黑暗榮耀2》

解決內耗問題，我們需要的或許不是二舅、妍珍，而是我們自己。

參考資料

【1】妍珍吶，你也沒想到會火成今年第一搞笑女吧丨Vista看天下

【2】二舅刷屏背后，究竟什么才是精神內耗丨壹讀

撰稿 老張

編輯 王中中

校對 楊潮

排版 張穎嫻