男女都無法抗拒的4大姿勢

原創 六團隊 第十一診室

圖片設計: 方冰 | 責任編輯: 可心

原創文章，未經許可，請勿轉載

導言

操勞了一整天回到家的六運助正津津有味地看自家愛豆的視頻，伴隨著滿屏幕「啊啊啊」和「好帥好帥」的彈幕，六運助的心情也好到了極點，并愉悅地抖起了腳。

這時一條彈幕吸引了我，「xxx不要蹺二郎腿！快放下」，后面緊跟著幾條彈幕，也在隔空叫愛豆們不要蹺二郎腿，「蹺二郎腿會得靜脈曲張！會腰酸背痛！」被這些彈幕鬧得反射性低頭一看，我也正蹺著二郎腿呢，嚇得我趕緊把腿放下了。

我不禁回憶起自己在公司開會時，在家追劇時，在電影院看電影時，似乎都蹺著二郎腿！六運助這下可慌了，急匆匆地查詢各種關于蹺二郎腿對身體影響的資料，結果查出了很多有趣的知識。

相信你們在日常生活中也經常不自覺地蹺二郎腿吧？下面六運助就將學到的知識分享給你們。

為什么「蹺二郎腿」讓人迷戀？

增加了支撐面積，令人感到舒服

身體會本能追求更加舒適的姿勢，當坐得難受時，人們就可能通過蹺二郎腿這種方式來讓自己更舒服。那為什么蹺二郎腿會讓我們感覺如此舒適呢？

人們或坐或躺時，感到輕松是由兩個因素決定的，一是重心位置，二是支撐面積，重心越低，支撐面積越大，人就越容易感到舒適。（知道為啥躺著這么爽了吧？）

而人在坐著的時候，其實并沒有大家想的那么放松，身體的支撐面很窄，主要靠坐骨支撐身體。這時，蹺起二郎腿，增加了支撐面積，我們也就坐得更輕松了。

還有醫學專家表示，人們蹺二郎腿主要是為了調整身體的重心，以便坐得更穩，這也都是為了讓我們坐得更「爽」。

▲圖片來源：giphy

后天習得

除了保持身體的舒適感，蹺二郎腿還是一種后天習得的行為。蹺二郎腿已經不僅僅是一種姿勢，它還被賦予了一些意義。

例如兩條腿緊靠在一起斜向身體一側，腿部線條被拉伸，人的身體曲線更加明顯，此時的動作被認為是性感優雅的；

▲圖片來源：google

而穿著干練的西服和皮鞋的「成功人士」，坐在沙發中蹺起二郎腿，此時他的動作給人的感覺是威嚴、不可侵犯。

▲圖片來源：google

總之，不同場景下的二郎腿姿勢，能給人不同的感覺，因此也存在為了傳達某種信息而蹺二郎腿的情況。

另外，還有一些因為著裝而不得不蹺起二郎腿的情況，比如女孩子穿短裙時，在公共場合她們不得不蹺二郎腿，以防止走光或被偷拍。久而久之，這種動作也就成為了她們的習慣。

「蹺二郎腿」有哪些危害？

我們先來看幾種蹺二郎腿經常被誤會的結果。

導致靜脈曲張？

靜脈曲張是靜脈不正確地擴張，患者下肢靜脈會明顯凸出，出現膨脹和扭曲，走路時容易感覺下肢酸脹，嚴重的還會導致下肢水腫，甚至破潰出血。

靜脈曲張主要是由于靜脈壓力過高，導致瓣膜功能不全引起的，所以像長期站立、重體力勞動、妊娠、慢性咳嗽、長期便秘等都是下肢靜脈曲張的高危因素，但蹺二郎腿并不會帶來這方面的困擾。

導致高血壓？

我們在醫院量血壓時，醫生會讓我們將雙腿放平，尤其不要蹺二郎腿，這是因為蹺二郎腿會導致血壓暫時升高。一項發表在《高血壓雜志》上的研究證實了這一點，這是因為蹺二郎腿的動作將血液從腿部送到了胸部，導致從心臟泵出的血量增加，于是血壓升高。

但這種升高只是暫時的，當坐姿改變，血壓升高的跡象就會消失。而對于蹺二郎腿會給心臟帶來危害的觀點，目前并沒有研究支持。不過，患有高血壓的人還是不應該經常蹺二郎腿，阻礙血液流動對他們來說更加危險。

▲圖片來源：giphy

看完上面的內容，是不是覺得蹺二郎腿沒什么好擔心的，蹺得越來越心安理得了？且慢，還沒結束，接下來我們就來正兒八經說說蹺二郎腿會給我們的身體帶來怎樣的傷害。

腰肌勞損、背部疼痛

這大概是長期蹺二郎腿帶給我們的最直接的感受了，那就是「痛痛痛痛?。　?/p>

蹺二郎腿時，身體會自然向一側傾斜，這個過程中一側身體的肌肉一直處于拉伸狀態，時間長了可能導致「單側腰肌勞損」。

另外，蹺二郎腿會導致骨盆旋轉和傾斜，給脊柱造成壓力，背痛也就隨之而來了。當坐姿不正確的時候，我們的肌肉還被迫做更多的工作來維持目前的姿勢，也就意味著肌肉會更容易疼痛和僵硬。

▲圖片來源：BBC FUTURE

體態不良

紐約大學朗格尼醫學中心的臨床講師Dr. Rao說，蹺二郎腿并不是一個符合人體工程學的姿勢。我們的脊柱始終支撐著體重，并處于持續的張力和壓力之下，而不穩定的姿勢會導致脊柱變形。

人蹺二郎腿時，骨盆向后滾動，髖關節緊張，脊柱也可能發生彎曲。時間長了，什么高低肩、骨盆傾斜就都找上門來了，可以說是「蹺二郎腿一時爽，體態糾正火葬場」。

▲圖片來源：google

肯定有人會想，那我換一只腿蹺不就能平衡了嗎？

但是，許多醫學專家都認為，交替蹺腿可能無助于減少骨骼和關節的壓力，結果只能是「你最終可能會背痛兩次，而不是一次」。所以，為了不在30歲的年紀就擁有70歲的體態，還是老老實實地坐好吧。

屁股扁平

沒想到吧，由于髖關節長時間保持不正常旋轉，身體的重心轉移，本來圓潤的屁股竟然會被「磨平」，這大概會成為許多姑娘的痛吧。

除了盡量避免蹺二郎腿久坐，我們之前也教了大家很多方法，可以用來擁有一顆完美翹臀，缺課了的姑娘戳這里復習哦??。

可能導致婦科疾病

這里不得不先說一下久坐的危害，久坐可能導致盆腔內臟器血液循環不暢、陰部透氣不夠，因此引起各種婦科疾病。這個知識點，年年都考，六運助在這里又重復了一遍，你們可一定別忘了（突然高中老師口吻）。

知識點學了還不算完，還得會舉一反三，僅僅長時間坐著都足以讓陰部透氣性不夠，那蹺起二郎腿，兩條腿疊在一起將陰部遮得更嚴實之后呢？

長期保持這樣的姿勢，陰部散熱更加困難，不利于我們的私處健康，因此建議大家坐著別蹺二郎腿，沒蹺二郎腿也別長時間坐著，坐1小時之后，就要起身活動5~10分鐘之后再繼續伏案工作，這樣可以避免很多疾病的發生。

▲圖片來源：giphy

看完上面的內容，結論應該很明顯了吧，那就是最好不要蹺二郎腿，但六運助也理解你們，在日常生活中做到這一點真的很難，尤其是當蹺二郎腿已經形成習慣之后。

這里貼心的六運助又登場了，如果是持續長時間蹺二郎腿，或是本身有高血壓、膝蓋關節損傷等問題的人，最好改掉蹺二郎腿的壞習慣，如果只是偶爾蹺二郎腿，并且又很難改掉的話，可以在日常生活中進行一些鍛煉，預防問題出現，比如一些臀部運動以及頸部的拉伸運動等。

其他坐姿可能帶來的問題

說到這里有人可能已經急了，不讓蹺二郎腿，我換一種坐法總可以了吧？請注意，以下大家常使用的坐姿也隱藏著一些健康隱患哦。

盤腿蓮花坐

蓮花坐是瑜伽當中非常常見的坐姿，日常生活中選擇盤腿坐的人也不少。但發表在《公共科學圖書館：綜合》上的一項研究發現，蓮花坐是最容易讓人受傷的瑜伽動作之一，盤腿坐對于人的膝關節、踝關節也有很大的考驗。

六運助在此只能勸大家量力而行，如果你做不到盤腿坐，或是膝關節和踝關節本身就有問題，請盡量遠離這種坐姿。

▲圖片來源：包圖網

鴨子坐

鴨子坐就是將小腿和腳掌并在大腿外側，臀部完全貼地，有穩固的身體支撐，因為外形很像鴨子所以被稱為「鴨子坐」，也叫「W型坐姿」。由于骨盆比較寬，女性被認為更加適合「鴨子坐」，兒童使用這個坐姿也是輕而易舉。

但是「鴨子坐」不適用于任何人群，尤其是兒童，它容易導致兒童的肩膀和手腕穩定性低，可能影響他們精細運動的發展?！给喿幼惯€會對髖關節和膝關節造成壓力，可能導致長期的姿勢問題和腰痛。

▲圖片來源：google

腰部懸空癱

大家非常喜歡的「葛優癱」就是一種腰部懸空的坐法，這種坐法看著很舒適很放松，實則對身體健康影響很大。

「葛優癱」時我們用來支撐身體的點主要在頭部、肩部和臀部，而腰部處于懸空的狀態，腰椎受到壓力，長此以往腰間盤突出、腰肌勞損等問題就來了……

要減輕腰部的壓力也很簡單，可以讓臀部完全貼合椅子，或者在腰部放置一個毛巾卷，讓腰椎保持正常的生理曲度。

▲圖片設計：方冰

當然了，最后還是要跟大家強調，不管你是端坐、蹺二郎腿坐、盤腿坐，還是什么奇葩坐姿，久坐都是不健康的！久坐都是不健康的！久坐都是不健康的！重要的事情說三遍。

久坐會影響心肺、胃腸道功能，讓人變胖，還容易導致婦科疾病！因此，大家一定要記得多站起來活動活動哦。

完

查完資料的六運助悲從中來，舒適的坐姿不健康，健康的坐姿不舒適，人生真是難能兩全！

但是，為了我們少扶著腰喊痛，少為不良體態擔憂，還是勸大家盡量別蹺二郎腿，如果實在忍不住，就少蹺，別等到脊柱彎了、背痛了、屁股扁了才放下你的腿哦。

點個 在看，讓更多人意識到這個日常小習慣給我們帶來的健康影響吧。

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Michelle HMMT van Velthoven, Theo Thien, Suzanne Holewijn, et al. The effect of crossing legs on blood pressure[J]. 2010, 28(7):1591-1592.

[2] healthline. Is Crossing Your Legs Dangerous?[EB/OL]. (2018-09-18)[2021-01-30]. https://www.healthline.com/health/crossed-legs-while-sitting.

[3] BBC FUTURE. Is crossing your legs bad for you?[EB/OL]. (2015-10-14)[2021-01-30]. https://www.bbc.com/future/article/20151013-is-crossing-your-legs-bad-for-you.

[4] UAMS Health. Does Crossing Your Legs Cause Varicose Veins?[EB/OL]. (2019-03-08)[2021-01-30]. https://uamshealth.com/medical-myths/does-crossing-your-legs-cause-varicose-veins/.

[5] Wikipedia. 靜脈曲張[EB/OL]. (2020-08-18)[2021-01-30]. https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%9D%9C%E8%84%88%E6%9B%B2%E5%BC%B5.

[6] Wikipedia. Lotus position[EB/OL]. (2020-10-03)[2021-01-30]. https://en.wikipedia.org/wiki/Lotus_position#cite_note-AcottCramer2013-2.

[7] 丁香醫生. 蹺二郎腿的好處只有一個......[EB/OL]. (2019-12-13)[2021-01-30]. https://mp.weixin.qq.com/s/PtEnBYMnYNYdfC4U9UdNTg.

閱讀原文